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右手首をゆっくりブレーキをかける様に、下げていきます。 目的前腕の伸筋群の筋トレ（エキセントリック収縮） 回数・頻度10回×3セット（1回5秒以上かけて下げましょう。 ） ポイント上げることが目的ではなく、ゆっくりと下げながら筋肉を使うことで筋トレを行います。 ガタッ、ガタッと下げるのではなく、出来るだけスムーズに下げれるよう では、もし産後に腱鞘炎になってしまったら、どうしたら良いのでしょうか？ ここでは、腱鞘炎になってしまった場合の、 対処法や治し方 などをご紹介します！ 手首サポーターで固定する 腱鞘炎が辛くて、育児に支障がある場合は、 まずは 市販のさて、次は 「手首の痛み・腱鞘炎」 です。 これは、 「大胸筋の滞り」 からきています。 大胸筋を、外側から、奥の肋骨から引き剥がすようにしてほぐします。 子供を抱っこして腱鞘炎に 予防するコツは ウーマンエキサイト 1 2 抱っこ 腱鞘炎 治し方